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Atelier Yoga Postnatal – Dimanche 25 Juillet
25 juillet 2021 @ 10 h 00 min - 11 h 00 min
15,00€
Le yoga post-natal, même s’il s’inspire de postures de yoga classiques n’est pas un cours de yoga doux mais une pratique pensée pour la période post-partum. Il s’agit de séries de postures et d’exercices ciblés pour étirer le dos, recentrer le bassin, engager les muscles du périnée et abdominaux profonds.
Reprendre une activité physique telle que le yoga est une belle façon de renouer le contact avec son corps.
De plus, les exercices permettent de s’étirer, se détendre, lutter contre les douleurs dans la nuque, le dos ou encore ligamentaires. En période de postpartum, on passe du temps avec bébé dans les bras, en écharpe, le dos, les bras, les omoplates peuvent être marqués par des douleurs, une partie de la séance sera concentrée sur le haut du corps.
Et les bébés ? Les bébés sont toujours les bienvenus en postnatal, le cours sera forcément moins silencieux qu’un prénatal, mais même si vous ne suivez pas le cours dans sa totalité les quelques exercices effectués seront salvateurs. C’est également l’occasion de dédramatiser certaines difficultés et d’échanger entre mamans. Les bébés sont en règle général coopératifs. Durant le cours, les bébés restent dans leur cosy, leur poussette ou sur un tapis moelleux à côté de leur maman. Ce cours est axé sur la remise en forme de la maman et n’est pas un cours de yoga maman bébé pendant lequel les bébés sont sollicités. Vous pouvez donc venir sans bébé si vous le pouvez/préférez.
Que faire en cas d’épisiotomie ou de césarienne ? Dans le cas d’une épisiotomie, vous pouvez venir et m’en informer. Les exercices sont adaptables et accessibles à toutes les femmes. La mise en mouvement du périnée est essentielle dans la cicatrisation et la récupération des tissus (pour éviter les adhérences notamment). Pour les mamans ayant subi une césarienne, attendez d’avoir l’accord de votre médecin mais aussi de ressentir l’envie de venir (attendre que les mouvements quotidiens soient peu douloureux), les exercices et postures favoriseront une bonne cicatrisation (notamment à niveau de l’utérus) et une meilleure posture pour éviter de pousser sur la cicatrice.
Infos :
– Les cours de Yoga post-natal ne sont pas un substitut à la rééducation du périnée et des abdominaux
– Ils peuvent être réalisés avant ces rééducations
– Le Yoga post-natal permet une transition en douceur après la naissance de bébé et est idéal avant de reprendre les cours de Yoga classiques
– Les cours de postnatal peuvent être pratiqués après 40 jours après l’accouchement (le quatrième trimestre). Des exercices peuvent être réalisés dès les premières jours après l’accouchement, mais de mon point de vue, les cours qui durent une petite heure sont plus agréables lorsque l’on est reposé de l’accouchement, quand on connait son enfant (afin de le prendre avec nous ou de le laisser à une autre personne pour le cours) et qu’on se sent capable de reprendre une activité physique. Le postnatal peut être pratiqué jusqu’à un an postpartum, après, je vous conseille plutôt du yoga doux (type hatha, yin) ou dynamique en fonction de votre forme et de votre énergie. N’hésitez pas à me demander si vous avez des questions.
Matériel : Nous mettons à votre disposition des tapis de yoga. Si vous avez le votre, n’hésitez pas à l’apporter.
Prix : 15 euros
Places limitées
Cours de 10h à 11H
Lieu :
Le studio est en pleine nature, facile d’accès (entre Ronel et Saint lieux la fenasse), à 5 min de Réalmont, 15 min d’Albi, 25 minutes de Castres. L’adresse exacte est donnée au moment de l’inscription.
Comment réserver ?
– sur le site, à la fin, vous avez la possibilité de faire votre réservation
– si vous avez des questions vous pouvez me contacter par email ou téléphone: contact@mysweetkiwi.com/ 06-85-17-44-08
Qui suis-je?
Professeur de yoga depuis plusieurs années, je me suis formée en Vinaysa-Ashtanga yoga, en yin, en hatha et en yoga prénatal et postnatal. J’ai réalisé la majorité de mes formations en Inde auprès de professeurs incroyables. Je suis également diplômée en tant qu’éducatrice de santé en ayurveda et praticienne en ayurvedic yoga massage. Tout juste installée dans le Tarn, nous ouvrons notre studio de yoga chez nous, en pleine nature, cet été 🙂